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近年来，郑州市大力推进全民健身场地设施建设，金水区一批特色鲜明、功能多样、环境优美的绿色跑道相继建成开放，成为市民家门口的“运动乐园”。近日，记者就带大家盘点金水夏日的绿色跑道，看看哪处最适合您。

S312沿黄生态廊道绿化工程。金水区刘江黄河大桥南

金水区海绵示范公园。东三环与鸿宝路交叉口儿向东贾鲁河桥

青少年公园。金水区农业路天明路东南区域

金水区北环金水环岛公园。金水区中州大道与北三环西北角

文化公园。金水区文化路与文劳路交叉口向南90米路东

沁香园。金水区中州大道与金水路立交桥交叉口正西方向107米

金水区市民中心。金水区三全路与香山路交叉口西北200米

紫荆山公园。金水区人民路街道紫荆山路与花园路交汇处东

东风渠生态公园。金水区文化北路安泰文苑东北侧约100米

文博广场。金水区农业路5号

绿荫公园。金水区东风路西段(近天明路)

需要提醒您的是，避免在烈日下进行跑步，尽量选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行。此外，避免在潮湿闷热的天气中进行运动，以免出现中暑、脱水等情况。在跑步前、中、后都要及时补充水分，保持体内水分平衡。如果户外运动时间较长，可以考虑携带电解质补充品，以防止电解质失衡。可以选择一双舒适、缓震的运动鞋，以保护脚部和关节。

在跑步前，进行充分的热身活动，以降低运动损伤的风险。运动后，及时进行拉伸和放松，有助于缓解肌肉酸痛和僵硬。

约上家人朋友，一起来感受家门口的运动魅力吧。

正观新闻记者 王翠 鲁慧 文/图

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